［健康飲食］
🍌一看到香蕉，大家會想到什麼營養素呢？通常是--鉀
適當攝取高鉀食...

［健康飲食］
🍌一看到香蕉，大家會想到什麼營養素呢？通常是--鉀
適當攝取高鉀食物，可降低中風、高血壓的風險。
🏀運動前後吃根香蕉也可以補充能量讓肌肉使用，肌肉正常收縮，防止抽筋。
但鉀離子是由腎臟排出體外的，如果是腎臟病人則要採取低鉀飲食。
🍌🥝🍇🥔🍄
還有那些高鉀食物？
龍眼乾、葡萄乾、香蕉、奇異果、
美濃瓜、香瓜、馬鈴薯、乾海帶、紫菜、乾木耳香菇、小魚乾等

資料來源：台灣食品營養成分資料庫2016N5版

#高鉀食物
#健康飲食
#小小的改變大大的健康
#陸續分享健康飲食

---